"When you start to really know someone, all his physical characteristics start to disappear. You begin to dwell in his energy, recognize the scent of his skin. You see only the essence of the person,not the shell. That’s why you can’t fall in love with beauty. You can lust after it, be infatuated by it, want to own it. You can love it with your eyes and body but not your heart. And that’s why, when you really connect with a person’s inner self, any physical imperfections disappear, become irrelevant." Lisa Unger
Hoi Valerie,
Hoe gaat het met jou? Hier gaat het, sinds ik bij jou ben geweest, een heel stuk beter.
De gereedschappen die je me hebt gegeven waren precies wat ik nodig had.
Ik sta bewuster voor m'n spiegel...en plan bewuster m'n tijd in.
Ik zeg niet overal meer 'Ja' op en neem tijd voor mezelf.
Met veel dingen vraag ik mezelf inderdaad af: 'Heb ik hier behoefte aan en wat lever ik in...?' Dat zijn een beetje gouden woorden geworden voor mij.
Ik merk dat ik innerlijk langzaam wat verander... Ik voel me niet meer zo hopeloos en het dolen stopt langzaam.
Ik ben wat rustiger geworden...en met m'n ademhaling gaat het langzaam weer goed. Dat ik het niet meer zo benauwd heb.
Ik heb het nog wel eens en dan probeer ik bewust na te denken over wat het is dat ik me druk maak. En als ik het ontdekt heb zeg ik tegen mezelf 'kijk nou wat je inlevert...' - dan voel ik het zakken.
Loslaten is een heel mooi woord, maar wordt nog leuker als het lukt!
Dat wilde ik je laten weten... bedankt :)
(Workshop-deelnemer)
Online programma ‘Lieve Lichaam’
Het online-programme ‘Lieve Lichaam’ bestaat uit 8 wekelijkse video-coachingsessies via Skype. Tijdens het programma wordt je door mij persoonlijk gecoacht. Gedurende acht weken ‘zien’ we elkaar een keer per week voor een uur. In dit uur bespreken we jouw persoonlijke situatie en krijg je van mij tips en adviezen hoe je stap voor stap aan je lichaamsacceptatie kunt werken. Tussen onze wekelijkse sessies in krijg je kleine praktische opdrachten zodat het niet alleen bij praten blijft, maar er ook echt iets bij jou verandert. In de week daarop bespreken we hoe het je is vergaan en welke volgende concrete stap je het beste kunt zetten.
Coachingprogramma op maat
Het programma wordt geheel op je persoonlijke behoeftes en situatie afgestemd. Hiervoor zullen we eerst je body image geschiedenis en de kosten van je negatief lichaamsbeeld op belangrijke levensgebieden (denk aan intieme relaties, vriendschappen, gezondheid, carrière, opleiding, etc.) in kaart brengen. Vervolgens gaan we bepalen waar het accent van je coachingstraject op komt te liggen.
Mogelijke onderwerpen die tijdens het programma aan bod kunnen komen zijn:
- Hoe beter omgaan met pijnlijke gevoelens en gedachtes over je lichaam (dus bijv. ook hoe stoppen met fat-talk en eindeloze zelfkritiek);
- Hoe korte metten maken met vermijdingsgedrag (je weet wel: niet naar buiten gaan of geen leuke dingen ondernemen omdat je je niet mooi genoeg vindt…) en meer zelfvertrouwen ontwikkelen;
- Hoe je staande houden als de body image blues toeslaat;
- Hoe het liefdevolle contact met je lichaam herstellen en meer genieten van het lichaam dat je nu hebt.
Kosten
Het online programma met individuele begeleiding kost 750,- EUR. Doe je mee aan het onderzoek (zie informatie hieronder) kost hetzelfde programma slechts 250,- EUR.
Onderzoek
Ik wil graag onderzoeken wat de effectiviteit van video-coaching is bij het onderwerp lichaamsacceptatie. Misschien is het wel net zo effectief als face-to-face coaching, terwijl het ook nog eens belangrijke voordelen te bieden heeft (geen reistijd, lagere kosten, hogere flexibiliteit, etc.)? Om dit te onderzoeken wordt je gevraagd om twee vragenlijsten in te vullen: eentje vooraf aan het programma en eentje na afloop van het programma. Bovendien krijg je aan het einde van het programma nog een evaluatieformulier om de verschillende onderdelen van het programma te beoordelen. Het invullen van de vragenlijsten en het evaluatieformulier duurt ongeveer 30-60 minuten per keer (afhankelijk ervan hoe uitgebreid je antwoorden zijn).
Voor wie het programma niet geschikt
Het online-programma is geen vervanging voor therapie. Vanwege het coaching-karakter is dit online-programma bovendien niet geschikt voor vrouwen die een psychiatrische stoornis hebben (boulimia, anorexia, BED, BDD, etc.) .
Technische benodigdheden
Om deel te kunnen nemen heb je nodig:
- een computer met (geïntegreerde of los te kopen) webcam;
- het programma Skype (kun je gratis op internet downloaden; als je niet weet hoe dit gaat, help ik je daarmee)
- eventueel een headset met microfoon (afhankelijk van de geluidskwaliteit van je computermicrofoon).
Voorbeelden van mijn werkwijze
Om een beetje een idee te krijgen of mijn werkwijze bij je ideeën van coaching aansluit kun je hier een voorbeeld van e-mail coaching lezen en hier lees je mijn antwoorden op vragen van Psychologie Magazine lezeressen.
Aanmelden & Vragen
Heb je vragen over het programma of het onderzoek? Neem dan alsjeblieft contact met me op via het contactformulier. Rechtstreeks bellen kan natuurlijk ook: 06-45157307. Ik vertel je graag meer.